​Kroppsverkstaden 

Kursbeskrivning

Följ din träning via HUR SmartTouch

Höstens kursschema 2020

vecka 37 - 48, datum 7.9 - 29.11

Onsdag

10.00

Hjärtgymnastik 1

Arne

11.00

Hjärtgymnastik 2

Arne

Powermix (60 min)
Mångsidig styrketräning för hela kroppen (även övningar på golvet). Passar alla åldrar, både män och kvinnor.

Nacke/rygg (60 min)
Träning för personer med besvär i rygg-skulder-nackregionen

Kondis (60 min)
En tuff kombinerad styrke- och konditionsträning. Varierad träning med ordentligt flås och utmanande styrkeövningar (även övningar på golvet).

Karagruppen (60min)

Ett effektivt och varierat styrkepass för män i alla åldrar som rör sig obehindrat upp och ner från golvet.

Senjoritas (60 min)
Allmän cirkelträning för pensionärsdamer

Atleticos (fd. antikrundan) (60 min)
Allmän cirkelträning för pensionärsherrar

Hjärtgymnastik (60 min)
Grupp för personer med hjärtbesvär eller som genomgått en hjärtoperation. Gruppdeltagande kräver läkarremiss (ordnas av Malax-Korsnäs Hjärtförening r.f.)

Ungdomsgruppen (60 min)
Mångsidig styrketräning för hela kroppen för Malaxungdomar i högstadiet, gymnasiet och andra stadiet. Du behöver inte ha erfarenhet av gym från förr. Vi lär oss allt. Ett samarbete med Skolan i rörelseprojektet i Malax kommun.

Sittgymnastik
Gymnastiken passar dig som har lindrigare rörelsehinder. Vi sitter för det mesta när vi gör övningarna. Anmälan via MI (medborgarinstitutet).

Hard Core (60 min)
Ett träningspass med stor variation och extra mycket träning till mag- och ryggmusklerna. Många golvövningar, träning med stång, hantlar och egen kroppsvikt.

Mångsidig träning för pensionärer - Drop-in (60 min)
Träning i Pixnehallen. Stående och sittande, med hantlar, käppar och dylikt.

Uteträning – Drop-in (60 min)
Varierad träning för alla. Vi använder oss av Pixneområdets fina träningsmöjligheter. Klä er enligt väder.

God morgon-cykling/ HIIT – Drop-in (35 min)
Under passet kombineras spinning och HIIT. Spinning är svettig och energigivande cykling medan HIIT är högintensiv intervallträning för hela kroppen med olika redskap och egen kroppsvikt.

Core, rörlighet och stretch – Drop-in (35 min)
Bli starkare i mag- och ryggmuskler samt öka din rörlighet under ett intensivt varierat träningspass.

After Work HIIT – Drop-in (35 min)
Mångsidigt, intensivt styrkepass i Pixnehallen där vi använder oss av redskap och egen kroppsvikt. Träning utförs som intervaller.

Fredag

09.00

Församlingen

S-L

10.00

Eläkeliitoon Maalahden yhdistys

(privatbokad)

11.00

Energipasset 60+

S-L

** 11.00

Mångsidig träning för pensionärer

Pixnehallen

Jonna/Arne

Måndag

13.00

Eläkeliitoon Maalahden yhdistys

(privatbokad)

15.15

Kommun 1

(privatbokad)

Jonna/S-L

16.15

Kommun 2

(privatbokad)

Jonna/S-L

* 17.30 (60min)

Uteträning i Pixne

samling vid ingången

Jonna/S-L

18.30

Petalaxgruppen

(privatbokad)

Jonna/S-L

19.30

Botnia Marin

(privatbokad)

Jonna/S-L

Torsdag

* 06.30 (35min)

God morgon-cykling/HIIT

Pixnehallen

S-L

* 07.10 (35min)

Core, rörlighet, stretch

Pixnehallen

S-L

10.00

Senjoritas 4 Fullsatt

Jonna/Magda/S-L

11.00

Sittgymnastik/MI

(privatbokad)

Arne

12.30

Atleticos/herrar (fd antikrundan)

Jonna/Magda/S-L

13.30

Senjoritas 5

Jonna/Magda/S-L

17.00 Fullsatt

Nack/rygg

Arne

18.15

Karagrupp

Jonna/Kevin/S-L

19.15

Kondis Fullsatt

Jonna/Kevin/S-L

Tisdag

10.00 Fullsatt

Senjoritas 1

Jonna/Arne/Magda

11.00 Fullsatt

Senjoritas 2

Jonna/Arne/Magda

12.40 Fullsatt

Energipasset 60+

Jonna/Magda

16.00

MyChrome

(privatbokad)

Jonna/S-L/Magda

* 16.15 (35 min)

After Work HIIT

i Pixnehallen

Jonna/S-L

17.00 Fullsatt

Ungdomsgruppen

(privatbokad)

Magda/S-L

18.15

Powermix Fullsatt

Johanna/S-L

19.15

Hard Core

Johanna/S-L