Kroppsverkstaden

Pris:

84 € normalpris (60min kurser)
70 € för pensionärer, vårdlediga, arbetssökande och studerande (60min kurser)

70 € för God morgoncykling/HIIT, Spinning/HIIT (35min kurser)

--> du kan betala med bankkort, pengar, tyky och smartum

Preliminärt kursschema med reservation för ändringar.

Kursbeskrivning

Förmåner för gruppdeltagare

- Missade träningstillfällen får användas till "egen träning"

- Månadsmedlemmar som deltar går utan extra kostnad på våra vinter- och sommarkurser

Kursschema hösten 2019

start: vecka 37, 12 träningstillfällen

Kroppsverkstaden

Följ din träning via HUR SmartTouch

Energipasset 60 +
Mångsidig fartfylld styrketräning för hela kroppen för dig som är 60 +. Krävs att du kan komma upp och ner från golvet.

Nack/rygg
Grupp för personer med besvär i rygg-, skulder- och nackregionen.

Kondis
Fartfylld styrke- och konditionsträning för hela kroppen.

Senjoritas
Allmän cirkelträning för pensionärsdamer

Antikrundan
Allmän cirkelträning för pensionärsherrar

Hjärtgymnastik
Grupp för personer med hjärtbesvär eller som genomgått en hjärtoperation -gruppdeltagande kräver läkarremiss

(Ordnas av Malax-Korsnäs Hjärtförening rf)

Ungdomsgruppen
För dig som är mellan 13-18 år och bor i Malax. Mångsidig styrketräning för hela kroppen.

(Samarbete med skolan i rörelseprojektet, Malax kommun)

Hard Core
Styrketräning med fokus på bålen. Många övningar på golvet.

Powermix
Mångsidig cirkelträning med inslag av många olika övningar för hela kroppen.

Sittgymnastik
Gymnastiken passar dig som har lindrigare rörelsehinder. Vi sitter för det mesta när vi gör övningarna.

God morgoncykling/HIIToch Spinning/HIIT
Varje pass består av antingen cykel eller intervallträning och styrka. (35min). Ett svettigt träningspass med högt och snabbt tempo.

Boosta din träning börjar 12.10.2019

Anmäl dig nu!

Ta din träning till en ny nivå på gymmet. Under kursen mäter vi din maxstyrka, du får nya träningsprogram, kosttips och dessutom ingår 30min massage.

Tidpunkt:              Grupp 1                  Grupp 2
Lördag 12.10    kl.10.00-11.30        kl.11.30-13.00
Lördag 26.10        kl.10.00-11.30        kl.11.30-13.00
Lördag 9.11    kl.10.00-11.30        kl.11.30-13.00

Till vem: Grupp 1 - män och kvinnor, max 10 deltagare
               Grupp 2 - män och kvinnor, 60 +, max 10 deltagare

(behöver kunna ta sig upp och ner från golvet)

Plats: Kroppsverkstaden och Pixnehallen i Malax

Pris: 80 €
Ledare: Sara-Lotta Huhtaoja & Kevin Storfors
Jonna Nordström (massör)

Feedback från föregående Boosta kursdeltagare:
" Utmana dig själv o testa dina egna gränser "
" Hitta nya träningsmetoder "
" Jag rekommenderar varmt denna kurs om du vill få ny inspiration

för din träning. Roligt, varierande och engagerade ledare. Kursen

gjorde stor skillnad för min träning "
" Inspirerande träning för alla nivåer "

Sommarkurser fram till 5.9 2019

Måndagar kl.18.00 – 19.00 Uteträningar
Vi tränar alltid ute. Klä dig enligt väder. Vi tränar främst med egen kroppsvikt och enligt egen nivå.

Plats:                       Löprakan i Pixne
Träningstillfällen:     START igen 5.8
                                5.8, 12.8, 19.8, 26.8, 2.9
Ledare:                    Sara-Lotta Huhtaoja & Jonna Nordström

+ gästinstruktörer

Onsdagar kl.18.00 – 19.00 Kondis med Kevve
Kevin kombinerar kondition med styrka i träningssalen. Vi kör igång direkt så värm upp innan du kommer t.ex. promenad, löpning eller stavgång ute.

Plats: Kroppsverkstaden

Träningstillfällen: START igen 7.8
7.8, 14.8, 21.8, 28.8, 4.9

Ledare: Kevin Storfors

Torsdagar kl.10.00 – 11.00 Mångsidig styrka
Under denna timme tränar vi kroppens alla muskler på ett mångsidigt sätt, alla på sin nivå. Tag tillfället i akt alla daglediga, semesterfirare, skiftesjobbare, mammalediga och pensionärer och träna på förmiddagen.

Plats:                            Kroppsverkstaden
Träningstillfällen:          START igen 1.8
                                     1.8, 8.8, 15.8, 22.8, 29.8, 5.9
Ledare:                       Sara-Lotta Huhtaoja & Jonna Nordström

Betalning:
-> Du som har månadskort går utan extra kostnad (minst 3 månaders

medlemskap)

-> Köp ett 12-gångers ledd träningspasskort. Kan används på alla vår- och

sommarkurser. Fås av oss på gymmet!

* 84 €/ 70 € (pensionärer, studerande, föräldralediga, arbetssökande)

-> Drop in pris 8 €/ träningspass

-

Jonna/Kevin

Jonna/Sara/Kevin

Sara/Kevin

Jonna/Kevin

Jonna/Sara/Kevin

Sara/Kevin

Arne

Sara/Kevin

Jonna/Sara/Arne

Arne

Jonna/Sara

Arne

Kevin

Caroline

-

Jonna/Arne/Caroline

Kevin

NY!

Måndag

13.00 Eläkeliiton Maalahden yhditys (privatbokad)

14.00 Energipasset, 60+

15.15 Kommun 1

16.15 Kommun 2

17.30 Hard core

18.30 Petalaxgruppen (privatbokad)

19.30 Företag (privatbokad)

Tisdag

10.00 Senjoritas 1

11.00 Senjoritas 2

12.40 Energipasset, 60+

13.45 Senjoritas 3

16.00 Företag (privatbokad)

17.00 Ungdomsgruppen (privatbokad)

18.15 Powermix

19.15 Hard core

Onsdag

10.00 Hjärtgymnastik

11.00 Hjärtgymnastik

Torsdag

06.30 God morgoncykling/HIIT (35min)

07.10 God morgoncykling/HIIT (35min)

10.00 Senjoritas 1

11.00 Sittgymnastik/MI (privatbokad)

12.30 Antikrundan/herrar

13.45 Senjoritas 2

16.00 Nack/rygg 1

17.00 Nack/rygg 2

18.15 Karagrupp

19.15 Kondis

Fredag

09.00 Församlingen (privatbokad)

10.00 Eläkeliiton Maalahden yhdistys (privatbokad)

11.00 Mångsidig träning för pensionärer i

Pixnehallen

Söndag

17.30 Spinning/HIIT (35min)

18.10 Spinning/HIIT (35min)

19.00 Powermix