Nytt för våren 2019


Boosta din träning

Ta träningen till en ny nivå.

På denna kortkurs (tre lördagar) testar vi din maxstyrka, ger nya träningsprogram, kosttips och dessutom ingår 30min massage.

Datum: 5.1, 19.1 & 16.2

Tid: 10.00-11.00

Plats: Kroppsverkstaden och Pixnehallen i Malax

Pris: 60 €

Bra julklappstips!

-

Sara/Jonna

Sara/Jonna

Sara/Caroline

Jonna/Caroline

Jonna/ Caroline



Jonna/Arne

Jonna/Arne

Jonna/Arne

Jonna/Arne

Sara

Sara

Sara



Arne

Arne



Sara

Sara

Jonna

Arne

Jonna/Arne

Jonna/Arne

Arne

Arne

Kevin

Kevin



Jonna

-

Jonna/Arne






Jonna/Johanna/Caroline

Kursprogram våren 2019

START: vecka 3

​Kroppsverkstaden 

Individuell träning

Från vänster (övre raden): Elin Stenman, Johanna Becker, Kevin Storfors, Jonna Nordström, Arne Huhtaoja, Sabiha Avdic.


Från vänster (nedre raden): Johanna Svahn, Johanna Suikkanen, Sara-Lotta Huhtaoja, Irma Avdic.


Registrering


1. Meddela oss per telefon eller via e-post att du vill

    börja träna hos oss.


2. Vi ger vidare instruktioner och du får ett

    träningsarmband aktiverat.


3. Varje gång du kommer och tränar registreras du

    genom att föra ditt träningsarmband mot kiosken

    eller när du sätter dig vid din första HUR-maskin.


4. Har du glömt ditt armband eller kommer och

    tränar endast en gång så fyller du i den svarta

    mappen i träningssalen.



Julträna med oss


Måndagar 3.12, 10.12, 17.12           DROP IN!

Pass 1 styrka/flås kl.16.30-17.00

Vareirad träning (Hiit, core, tabata, pilates, funktionell träning)


Pass 2 foamrullning kl.17.00-17.30

- styrka, rörlighet och stretch

- ta med din egen Foam Roller kort eller lång och om du har egen yogamatta.

- finns att köpas långa rullar hos oss (40€ eller 50€) Ta kontakt eller prova på plats.


Plats: Pixnehallen i Malax

Ledare: Jonna Nordström & Sara-Lotta Huhtaoja

Pris: 8€/gång (delta i ett eller båda)

        Gratis för månadsmedlemmar på Kroppsverkstaden




Onsdagar 5.12, 12.12, 19.12          Förhandsanmälan krävs!

Kondis 1 - pulshöjande & styrka kl.17.30-18.30

Kondis 2 - pulshöjande & styrka kl.18.30-19.30


Plats: Kroppsverkstaden i Malax

Ledare: Kevin Storfors

Pris: 8€/gång. Anmäl till Jonna med sms 0503281401 och få bekräftelse att du ryms med.




84 €

84 €




70 €

70 €

70 €

70 €


84 €

84 €







70 €

70 €

70 €


70 €

70 €

84 €

84 €

84 €

84 €





5 €/gång






84 €

Kursbeskrivning för vårens kurser 2019


Nack/rygg

Grupp för personer med besvär i rygg- skulder- och nackregionen.


Senjoritas

Allmän cirkelträning för pensionärsdamer.


Antikrundan

Allmän cirkelträning för pensionärsherrar.


Hjärtgymnastik

Grupp för personer med hjärtbesvär eller som genomgått en hjärtoperation

Gruppdeltagande kräver läkarremiss. (Ordnas av Malax-Korsnäs hjärtförening rf.)


Ungdomsgruppen

Mångsidig styrketräning för hela kroppen för ungdomar (åk 7-9 och gymnasieåldern).

Ordnas i samarbete med Skolan i rörelseprojektet.


Power4you

Kombinerad styrke- och konditionsträning i fyra olika former.


Hard Core

Utmanade träning för kroppen med koncentration på bålen.

Du behöver obehindrat kunna ta dig upp och ner från golvet.


Sittgymnastik

Gymnastiken passar dig som har lindrigare rörelsehinder.

Vi sitter för det mesta när vi gör övningarna.


Godmorgon-cykling

Spinning, ett svettigt och energigivande cykelpass innan jobbet.


Karagruppen

Effektiv styrke- och konditionsträning för män.


Måndag

13.00  Eläkeliiton Maalahden yhdistys (privatbokad)

15.15. Kommun 1 (privatbokad)

16.15. Kommun 2 (privatbokad)

17.15  Hard Core

18.15  Power4you

19.15  Petalaxgruppen (privatbokad)


Tisdag

10.00  Senjoritas 1

11.00  Senjoritas 2

12.40  Senjoritas 3

13.45  Senjoritas 4

17.00  Ungdomsgruppen (privatbokad)

18.00  Power4you

19.15  Hard Core


Onsdag

10.00  Hjärtgymnastik 1

11.00  Hjärtgymnastik 2


Torsdag

06.30  God morgoncykling

07.15  God morgoncykling

10.00  Senjoritas 1

11.00  Sittgymnastik/MI

12.30  Antikrundan

13.45  Senjoritas 2

16.00  Nack/rygg

17.00  Nack/rygg

18.15  Karagruppen "NY!"

19.15  Kondis


Fredag

09.00  Församlingen (privatbokad)

10.00  Eläkeliiton Maalahden yhdistys (privatbokad)

11.00  Mångsidig träning för pensionärer

           i Pixnehallen


Lördag


Söndag

18.00  Power4you