Torsdag


10.00

Senjoritas 4

Jonna/S-L


11.00

Energipasset 60+

Jonna/S-L


** 11.00

Sittgymnastik/MI

(privatbokad, Pixnehallen)

Arne


12.30

Atleticos/herrar (fd antikrundan)

Jonna/S-L


13.30

Senjoritas 5

Jonna/S-L


15.00



16.00

Petalaxgruppen

(privatbokad)


17.00

Botnia Marin

(privatbokad)


* 18.15 (45min)

Uteträning i Pixne

Jonna/S-L


18.15

Karagrupp

Jonna/S-L


19.15

Kondis

Jonna/S-L

KURSPRIS


* Fasta kurser 12ggr  84 €

   - för pensionärer, arbetssökande, vårdlediga och studerande 70 €


*    Drop in-kurser, ingen förhandsanmälan behövs

      - 8 €/ gång eller delta med ditt månadskort PLUS (35 €/mån)


**  Drop in kurs för pensionärer i Pixnehallen,

      - 5 €/ gång



Johanna Svahn, instruktör på Kroppsverkstaden


Jobbar dagtid vid fysikalen i Malax. Hon är alltid glad och intresserad.


Hon kan allt om avslappning och är en hejare på att dra alla olika typer av grupper i vår träningssal.

Lördag

Tisdag


10.00

Senjoritas 1

Jonna/Arne


11.00

Senjoritas 2

Jonna/Arne


12.30

Hjärtgymnastik 1

Arne


13.30

Hjärtgymnastik 2

Arne


15.00



16.00

MyChrome

(privatbokad)

Jonna/S-L


17.00



18.15

Powermix

Johanna/S-L


19.15

Hard Core

Johanna/S-L

Kursbeskrivning under kursschemat längre ner!

Kursbeskrivning

Vårens kursschema 2021

vecka 2 - 14, datum 11.1 - 11.4.2021


Arne Huhtaoja, flickornas far


En positiv och pratglad 60+ fysioterapeut. Brinner för människors hälsa och tycker om att förgylla dagen med skratt och tankar.


Han sköter om seniorerna, nack/rygg och hjärtgrupperna i Kroppsverkstaden på sidan av sitt jobb som fysioterapeut på Malax Fysio.

UNDER BEARBETNING!

Fredag


09.00

Församlingen

Jonna/S-L


10.00

Energipasset 60+

Jonna/S-L


11.00

Eläkeliitoon Maalahden yhdistys

(privatbokad)



** 11.00

Mångsidig träning för pensionärer

Pixnehallen

Jonna/Arne


Instruktörer

​Kroppsverkstaden 

Jonna Nordström, delägare i Kroppsverkstaden


En glad och humoristisk fysioterapeut som brinner för motion som passar alla åldrar. Rygghälsan är extra intressant och man kan kan fråga henne om det tar ont lite här och där.


Med många års erfarenhet av gruppträning och ett bra helhetstänk är träningssalen en del av hennes vardag vid sidan om hennes jobb som fysioterapeut.

Magdalena Storsved, instruktör på Kroppsverkstaden


Ny i gemet men van zumbainstruktör och instruktör kring bäckenbotten och mycket annat sedan tidigare.


Skrattar mycket och kan inte stå still när musik spelas på gymmet.

Sara-Lotta Huhtaoja, delägare i Kroppsverkstaden


En träningsexpert för nybörjare så som längre hunna i träningen. Hjälper dig nå dina mål och pushar med själ och hjärta.


Som utbildad hälsovårdare och personlig tränare är helheten viktig så att alla får må så bra som möjligt.


Jobbar dagtid runt om i kommunens skolor med barn och ungdomar.



Måndag


12.00

Eläkeliitoon Maalahden yhdistys

(privatbokad)


13.00

Eläkeliitoon Maalahden yhdistys

(privatbokad)


* 17.30 (45min)

Zoom-träning hemifrån

Jonna/S-L


Powermix (60 min)
Mångsidig styrketräning för hela kroppen (även övningar på golvet). Passar alla åldrar, både män och kvinnor.



Kondis (60 min)
En tuff kombinerad styrke- och konditionsträning. Varierad träning med ordentligt flås och utmanande styrkeövningar (även övningar på golvet).



Hard Core (60 min)
Ett träningspass med stor variation och extra mycket träning till mag- och ryggmusklerna. Många golvövningar, träning med stång, hantlar och egen kroppsvikt.



Karagruppen (60min)

Ett effektivt och varierat styrkepass för män i alla åldrar som rör sig obehindrat upp och ner från golvet.



Ungdomsgruppen (60 min)
Mångsidig styrketräning för hela kroppen för Malaxungdomar i högstadiet, gymnasiet och andra stadiet. Du behöver inte ha erfarenhet av gym från förr. Vi lär oss allt. Ett samarbete med Skolan och studier i rörelseprojekten i Malax kommun.



Nacke/rygg (60 min)
Träning för personer med besvär i rygg-skulder-nackregionen



Senjoritas (60 min)
Allmän cirkelträning för pensionärsdamer



Atleticos (fd. antikrundan) (60 min)
Allmän cirkelträning för pensionärsherrar



Hjärtgymnastik (60 min)
Grupp för personer med hjärtbesvär eller som genomgått en hjärtoperation. Gruppdeltagande kräver läkarremiss (ordnas av Malax-Korsnäs Hjärtförening r.f.)



Sittgymnastik
Gymnastiken passar dig som har lindrigare rörelsehinder. Vi sitter för det mesta när vi gör övningarna. Anmälan via MI (medborgarinstitutet).




DROP IN - träningar

(ingen anmälan behövs!)


Mångsidig träning för pensionärer - Drop-in (60 min)
Träning i Pixnehallen. Stående och sittande, med hantlar, käppar och dylikt.



Uteträning – Drop-in (45 min)
Varierad träning för alla. Vi använder oss av Pixneområdets fina träningsmöjligheter. Klä er enligt väder.



Lördagsgodis (45min)

Träning i Pixnehallen. Starta helgen med ett energigivande träningspass. Varierad träning med olika ledare. Programmet uppdateras på fb och här på hemsidan. Du behöver kunna ta dig upp och ner från golvet obehindrat. Passar alla åldrar.



Zoom träning - drop in (45min)

Mångsidigt träningspass som du gör hemma med oss via din skärm. Du behöver en yogamatta eller vardagsrumsmatta och vikter.

Inloggningskod skickas till dig på mailen.