Powermix (60 min)
Mångsidig styrketräning för hela kroppen (även övningar på golvet). Passar alla åldrar, både män och kvinnor.



Kondis (60 min)
En tuff kombinerad styrke- och konditionsträning. Varierad träning med ordentligt flås och utmanande styrkeövningar (även övningar på golvet).



Hard Core (60 min)
Ett träningspass med stor variation och extra mycket träning till mag- och ryggmusklerna. Många golvövningar, träning med stång, hantlar och egen kroppsvikt.



Karagruppen (60min)

Ett effektivt och varierat styrkepass för män i alla åldrar som rör sig obehindrat upp och ner från golvet.



Ungdomsgruppen (60 min)
Mångsidig styrketräning för hela kroppen för Malaxungdomar i högstadiet, gymnasiet och andra stadiet. Du behöver inte ha erfarenhet av gym från förr. Vi lär oss allt. Ett samarbete med Skolan och studier i rörelseprojekten i Malax kommun.



Nacke/rygg (60 min)
Träning för personer med besvär i rygg-skulder-nackregionen



Senjoritas (60 min)
Allmän cirkelträning för pensionärsdamer



Atleticos (fd. antikrundan) (60 min)
Allmän cirkelträning för pensionärsherrar



Hjärtgymnastik (60 min)
Grupp för personer med hjärtbesvär eller som genomgått en hjärtoperation. Gruppdeltagande kräver läkarremiss (ordnas av Malax-Korsnäs Hjärtförening r.f.)



Sittgymnastik
Gymnastiken passar dig som har lindrigare rörelsehinder. Vi sitter för det mesta när vi gör övningarna. Anmälan via MI (medborgarinstitutet).




DROP IN - träningar

(ingen anmälan behövs!)


Uteträning – Drop-in (45 min)
Varierad träning för alla. Vi använder oss av Pixneområdets fina träningsmöjligheter. Klä er enligt väder.



Zoom träning - drop in (45min)

Mångsidigt träningspass som du gör hemma med oss via din skärm. Du behöver en yogamatta eller vardagsrumsmatta och vikter.

Inloggningskod skickas till dig på mailen.



Morgonträning - drop in (45min)

HIIT, högintensiv intervallträning som vi kombinerar med core. Core betyde att vi jobbar med bålen, våra mag- och ryggmuskler inifrån och ut.


Mångsidig träning för pensionärer - Drop-in (60 min) STARTAR SENARE
Träning i Pixnehallen. Stående och sittande, med hantlar, käppar och dylikt.


Arne Huhtaoja, Sara & Jonnas pappa


En positiv och pratglad 60+ fysioterapeut. Brinner för människors hälsa och tycker om att förgylla dagen med skratt och tankar.


Han sköter om seniorerna, nack/rygg och hjärtgrupperna i Kroppsverkstaden på sidan av sitt jobb som fysioterapeut på Malax Fysio.

Johanna Svahn, instruktör på Kroppsverkstaden


Jobbar dagtid vid fysikalen i Malax. Hon är alltid glad och intresserad.


Hon kan allt om avslappning och är en hejare på att dra alla olika typer av grupper i vår träningssal.

April 14-17

Måndag 12.4, 19.4 & 26.4

Uteträning i Pixne kl.17.30-18.15

- Om man inte får träffas körs träningen via Zoom.

Onsdag 7.4, 14.4, 21.4 & 28.4
Tematräning via Zoom kl.17.15-18.15

- tematräning, muskler som behövs:

* i trädgården

* på paddlingsturen

* under löprundan

* på sommarstugan

+ 15 minuter foamrullning på slutet


Fredag 9.4, 16.4, 23.4 & 30.4

Morgonträning i Pixnehallen kl.06.30-07.15

- HIIT + rörlighet

- Om man inte får träffas körs träningen via Zoom.

Instruktörer

Maj 18-21

Måndag 3.5, 10.5, 17.5, 24.5 & 31.5
Uteträning i Pixne kl.17.30-18.15

- Om man inte får träffas körs träningen via Zoom


Onsdag 5.5, 12.5, 19.5 & 26.5

Zoom-träning kl.19.15-20.00 hemifrån

- Core + rörlighet

Fredag 7.5, 14.5, 21.5 & 28.5
Morgonträning i Pixnehallen kl.06.30-07.15
- HIIT + core

- Om man inte får träffas körs träningen via Zoom.

Sara-Lotta Huhtaoja, delägare i Kroppsverkstaden


En träningsexpert för nybörjare så som längre hunna i träningen. Hjälper dig nå dina mål och pushar med själ och hjärta.


Som utbildad hälsovårdare och personlig tränare är helheten viktig så att alla får må så bra som möjligt.


Jobbar dagtid runt om i kommunens skolor med barn och ungdomar.



Du vill delta!


Skicka mail till info@kroppsverkstaden.com att du vill vara med så sänder vi dig länken till träningspasset

Med reservation för ändringar i schemat.

​Kroppsverkstaden 

Kursbeskrivning

Jonna Nordström, delägare i Kroppsverkstaden


En glad och humoristisk fysioterapeut som brinner för motion som passar alla åldrar. Rygghälsan är extra intressant och man kan kan fråga henne om det tar ont lite här och där.


Med många års erfarenhet av gruppträning och ett bra helhetstänk är träningssalen en del av hennes vardag vid sidan om hennes jobb som fysioterapeut.

DROP IN-träningar våren & sommaren 2021

45min pass

Alternativ 1: Månadskort PLUS 35€/mån (minst 3 månaders bindningstid)


Alternativ 2: Sommarerbjudande 10-gångers PLUS-kort 70€. Gäller april-augusti 2021


Alternativ 3: 8€/gång