Kombinera din kurs i salen med zoom-träning hemifrån
kurs + zoom 120€/ för pensionärer 110€, endast zoom 70€

Tisdag


09.00

Hjärtgymnastik 1

Arne


10.00

Senjoritas 1

Jonna/Arne


11.00

Senjoritas 2

Jonna/Arne


13.45

Hjärtgymnastik 2

Arne


14.45

Nacke/rygg

Arne


16.00

MyChrome

(privatbokad)

Jonna/S-L


17.00

Powermix

Jonna/S-L/Johanna


18.15

Powermix

Johanna/S-L


19.15

Hard Core

Johanna/S-L

Kursstart skjuts upp, deltagare informeras via mail och sms

Instruktörer

Kursbeskrivning under kursschemat längre ner!

​Kroppsverkstaden 

Magdalena Storsved, instruktör på Kroppsverkstaden


Ny i gemet men van zumbainstruktör och instruktör kring bäckenbotten och mycket annat sedan tidigare.


Skrattar mycket och kan inte stå still när musik spelas på gymmet.

Johanna Svahn, instruktör på Kroppsverkstaden


Jobbar dagtid vid fysikalen i Malax. Hon är alltid glad och intresserad.


Hon kan allt om avslappning och är en hejare på att dra alla olika typer av grupper i vår träningssal.

Torsdag


06.30, 45min

HIIT + core

S-L


10.00

Senjoritas 4

Jonna/S-L


11.00

Energipasset 60+

Jonna/S-L


12.30

Atleticos/herrar (fd antikrundan)

Jonna/S-L


13.30

Senjoritas 5

Jonna/S-L


16.00

Petalaxgruppen

(privatbokad)


17.00

Botnia Marin

(privatbokad)


18.15

Karagrupp

Jonna/S-L


19.15

Kondis

Jonna/S-L

Kursbeskrivning

Arne Huhtaoja, flickornas far


En positiv och pratglad 60+ fysioterapeut. Brinner för människors hälsa och tycker om att förgylla dagen med skratt och tankar.


Han sköter om seniorerna, nack/rygg och hjärtgrupperna i Kroppsverkstaden på sidan av sitt jobb som fysioterapeut på Malax Fysio.

Onsdag zoom


OBS!!!!!!
ZOOM startar 13.1 17.15, 45min som planerat

Jonna/S-L



Jonna Nordström, delägare i Kroppsverkstaden


En glad och humoristisk fysioterapeut som brinner för motion som passar alla åldrar. Rygghälsan är extra intressant och man kan kan fråga henne om det tar ont lite här och där.


Med många års erfarenhet av gruppträning och ett bra helhetstänk är träningssalen en del av hennes vardag vid sidan om hennes jobb som fysioterapeut.

Vårens kursschema 2021

vecka 2 - 14, datum 11.1 - 11.4.2021


Drop in-kurser

Ingen förhandsanmälan behövs
- månadskort PLUS 35€/mån

- 8 €/ gång


Program Öppethållningstider

Sara-Lotta Huhtaoja, delägare i Kroppsverkstaden


En träningsexpert för nybörjare så som längre hunna i träningen. Hjälper dig nå dina mål och pushar med själ och hjärta.


Som utbildad hälsovårdare och personlig tränare är helheten viktig så att alla får må så bra som möjligt.


Jobbar dagtid runt om i kommunens skolor med barn och ungdomar.



Fredag


09.00

Församlingen

Jonna/S-L


10.00

Energipasset 60+

Jonna/S-L


11.00

Eläkeliitoon Maalahden yhdistys

(privatbokad)


Måndag


12.00

Eläkeliitoon Maalahden yhdistys

(privatbokad)


13.00

Eläkeliitoon Maalahden yhdistys

(privatbokad)


17.30, 45min

uteträning

Jonna/S-L


KURSPRIS


* Fasta kurser 12ggr  84 €

   - för pensionärer, arbetssökande, vårdlediga och studerande 70 €


   Drop in-träning, program under Öppethållningstider


**  Drop in kurs för pensionärer i Pixnehallen

     startar senare i vår!

      - 5 €/ gång

Powermix (60 min)
Mångsidig styrketräning för hela kroppen (även övningar på golvet). Passar alla åldrar, både män och kvinnor.



Kondis (60 min)
En tuff kombinerad styrke- och konditionsträning. Varierad träning med ordentligt flås och utmanande styrkeövningar (även övningar på golvet).



Hard Core (60 min)
Ett träningspass med stor variation och extra mycket träning till mag- och ryggmusklerna. Många golvövningar, träning med stång, hantlar och egen kroppsvikt.



Karagruppen (60min)

Ett effektivt och varierat styrkepass för män i alla åldrar som rör sig obehindrat upp och ner från golvet.



Ungdomsgruppen (60 min)
Mångsidig styrketräning för hela kroppen för Malaxungdomar i högstadiet, gymnasiet och andra stadiet. Du behöver inte ha erfarenhet av gym från förr. Vi lär oss allt. Ett samarbete med Skolan och studier i rörelseprojekten i Malax kommun.



Nacke/rygg (60 min)
Träning för personer med besvär i rygg-skulder-nackregionen



Senjoritas (60 min)
Allmän cirkelträning för pensionärsdamer



Atleticos (fd. antikrundan) (60 min)
Allmän cirkelträning för pensionärsherrar



Hjärtgymnastik (60 min)
Grupp för personer med hjärtbesvär eller som genomgått en hjärtoperation. Gruppdeltagande kräver läkarremiss (ordnas av Malax-Korsnäs Hjärtförening r.f.)



Sittgymnastik
Gymnastiken passar dig som har lindrigare rörelsehinder. Vi sitter för det mesta när vi gör övningarna. Anmälan via MI (medborgarinstitutet).




DROP IN - träningar

(ingen anmälan behövs!)


Uteträning – Drop-in (45 min)
Varierad träning för alla. Vi använder oss av Pixneområdets fina träningsmöjligheter. Klä er enligt väder.



Zoom träning - drop in (45min)

Mångsidigt träningspass som du gör hemma med oss via din skärm. Du behöver en yogamatta eller vardagsrumsmatta och vikter.

Inloggningskod skickas till dig på mailen.



Morgonträning - drop in (45min)

HIIT, högintensiv intervallträning som vi kombinerar med core. Core betyde att vi jobbar med bålen, våra mag- och ryggmuskler inifrån och ut.


Mångsidig träning för pensionärer - Drop-in (60 min) STARTAR SENARE
Träning i Pixnehallen. Stående och sittande, med hantlar, käppar och dylikt.