Energipasset 60 +
Mångsidig fartfylld styrketräning för hela kroppen för dig som är 60 +. Krävs att du kan komma upp och ner från golvet.

Nack/rygg
Grupp för personer med besvär i rygg-, skulder- och nackregionen.

Kondis
Fartfylld styrke- och konditionsträning för hela kroppen.

Senjoritas
Allmän cirkelträning för pensionärsdamer

Antikrundan
Allmän cirkelträning för pensionärsherrar


Hjärtgymnastik
Grupp för personer med hjärtbesvär eller som genomgått en hjärtoperation -gruppdeltagande kräver läkarremiss

(Ordnas av Malax-Korsnäs Hjärtförening rf)

Ungdomsgruppen
För dig som är mellan 13-18 år och bor i Malax. Mångsidig styrketräning för hela kroppen.

(Samarbete med skolan i rörelseprojektet, Malax kommun)

Hard Core
Styrketräning med fokus på bålen. Många övningar på golvet.

Powermix
Mångsidig cirkelträning med inslag av många olika övningar för hela kroppen. 

Sittgymnastik
Gymnastiken passar dig som har lindrigare rörelsehinder. Vi sitter för det mesta när vi gör övningarna.

God morgoncykling/HIIToch Spinning/HIIT
Varje pass består av antingen cykel eller intervallträning och styrka. (35min). Ett svettigt träningspass med högt och snabbt tempo.  



Kursbeskrivning

Preliminärt kursschema med reservation för ändringar.

​Kroppsverkstaden 

Kursschema våren 2020

start: vecka 3, 12 träningstillfällen





Förmåner för gruppdeltagare

- Missade träningstillfällen får användas till "egen träning"

- Månadsmedlemmar som deltar går utan extra kostnad på våra vinter- och sommarkurser

Pris:

84 € normalpris (60min kurser)
70 € för pensionärer, vårdlediga, arbetssökande och studerande (60min kurser)

70 € för God morgoncykling/HIIT, Spinning/HIIT (35min kurser)

--> du kan betala med bankkort, pengar, tyky och smartum

Boosta din träning 1.0

Ta din träning till en ny nivå på gymmet. Under kursen mäter vi din maxstyrka, du får nya träningsprogram, kosttips och dessutom ingår 30min massage.

Tidpunkt:                          
Lördag 18.1        kl.10.00-11.30       
Lördag 1.2          kl.09.00-10.30       
Lördag 15.2        kl.10.00-11.30      

Till vem: män och kvinnor, max 10 deltagare             
Plats: Kroppsverkstaden och Pixnehallen i Malax
Pris: 80 €
Ledare: Sara-Lotta Huhtaoja & Kevin Storfors

              Jonna Nordström (massör)

Feedback från föregående Boosta kursdeltagare:
" Utmana dig själv o testa dina egna gränser "
" Hitta nya träningsmetoder "
" Jag rekommenderar varmt denna kurs om du vill få ny inspiration  

  för din träning. Roligt, varierande och engagerade ledare."
" Kursen gjorde stor skillnad för min träning "
" Inspirerande träning för alla nivåer "

 


Boosta din träning 2.0

Denna kurs besår av crossfitinspirerad träning, medicinboll, ”stegen”, core och löpning. Vi sätter också oss ner, funderar på våra mål med träningen och bygger upp individuella träningsplaner. Dessutom ingår 30min massage.

Tidpunkt:
kommer i ett senare skede   

Till vem: män och kvinnor, max 10 deltagare

Plats: Kroppsverkstaden och i Pixnehallen
Pris: 80 €
Ledare: Sara-Lotta Huhtaoja & Kevin Storfors
              Jonna Nordström (massör)




Boosta din träning 3.0


Kommer ut efter sportlovet och startar i vår. Har en inriktning på fettförbränning, mat och i den skall ni få njuta av fotvård.
            


-

Jonna/Sara/Kevin

Jonna/Sara/Kevin

Sara/Kevin

Jonna/Kevin

Jonna/Kevin



Jonna/Kevin

Jonna/Kevin

Jonna/Kevin

Jonna/Kevin

Jonna/Kevin

Jonna/Sara/Kevin

Sara/Kevin

Sara/Kevin

Sara/Kevin



Arne

Arne



Sara/Kevin

Sara/Kevin

Jonna/Sara/Arne

Arne

Jonna/Sara

Jonna/Sara

Arne

Arne

Kevin

Kevin



Caroline

-

Jonna/Arne/Caroline




Kevin

Kevin

Måndag

13.00 Eläkeliiton Maalahden yhditys (privatbokad)

15.15 Kommun 1

16.15 Kommun 2

17.30 Hard core

18.30 Petalaxgruppen (privatbokad)

19.30 Botnia Marin (privatbokad)


Tisdag

09.00 Energipasset 60+

10.00 Senjoritas 1

11.00 Senjoritas 2

12.40 Energipasset, 60+

13.45 Senjoritas 3

16.00 MyChrome (privatbokad)

17.00 Ungdomsgruppen (privatbokad)

18.15 Powermix

19.15 Hard core


Onsdag

10.00 Hjärtgymnastik

11.00 Hjärtgymnastik


Torsdag

06.30 God morgoncykling/HIIT (35min)

07.10 God morgoncykling/HIIT (35min)

10.00 Senjoritas 1

11.00 Sittgymnastik/MI (privatbokad)

12.30 Antikrundan/herrar

13.45 Senjoritas 2

16.00 Nack/rygg 1

17.00 Nack/rygg 2

18.15 Karagrupp

19.15 Kondis


Fredag

09.00 Församlingen (privatbokad)

10.00 Eläkeliiton Maalahden yhdistys (privatbokad)

11.00 Mångsidig träning för pensionärer i   

          Pixnehallen


Söndag

18.10 Spinning/HIIT (35min)

19.00 Powermix