Torsdag

10.00

Senjoritas 4

Jonna/S-L

11.00

Energipasset 60+

Jonna/S-L

** 11.00

Sittgymnastik/MI

(privatbokad, Pixnehallen)

Arne

12.30

Atleticos/herrar (fd antikrundan)

Jonna/S-L

13.30

Senjoritas 5

Jonna/S-L

15.00

16.00

Petalaxgruppen

(privatbokad)

17.00

Botnia Marin

(privatbokad)

* 18.15 (45min)

Uteträning i Pixne

Jonna/S-L

18.15

Karagrupp

Jonna/S-L

19.15

Kondis

Jonna/S-L

Johanna Svahn, instruktör på Kroppsverkstaden

Jobbar dagtid vid fysikalen i Malax. Hon är alltid glad och intresserad.

Hon kan allt om avslappning och är en hejare på att dra alla olika typer av grupper i vår träningssal.

Lördag

Tisdag

10.00

Senjoritas 1

Jonna/Arne

11.00

Senjoritas 2

Jonna/Arne

12.30

Hjärtgymnastik 1

Arne

13.30

Hjärtgymnastik 2

Arne

15.00

16.00

MyChrome

(privatbokad)

Jonna/S-L

17.00

18.15

Powermix

Johanna/S-L

19.15

Hard Core

Johanna/S-L

Kursbeskrivning

Vårens kursschema 2021

vecka 2 - 14, datum 11.1 - 11.4.2021

Arne Huhtaoja, flickornas far

En positiv och pratglad 60+ fysioterapeut. Brinner för människors hälsa och tycker om att förgylla dagen med skratt och tankar.

Han sköter om seniorerna, nack/rygg och hjärtgrupperna i Kroppsverkstaden på sidan av sitt jobb som fysioterapeut på Malax Fysio.

UNDER BEARBETNING!

Fredag

09.00

Församlingen

Jonna/S-L

10.00

Energipasset 60+

Jonna/S-L

11.00

Eläkeliitoon Maalahden yhdistys

(privatbokad)

** 11.00

Mångsidig träning för pensionärer

Pixnehallen

Jonna/Arne

Instruktörer

​Kroppsverkstaden 

Jonna Nordström, delägare i Kroppsverkstaden

En glad och humoristisk fysioterapeut som brinner för motion som passar alla åldrar. Rygghälsan är extra intressant och man kan kan fråga henne om det tar ont lite här och där.

Med många års erfarenhet av gruppträning och ett bra helhetstänk är träningssalen en del av hennes vardag vid sidan om hennes jobb som fysioterapeut.

Magdalena Storsved, instruktör på Kroppsverkstaden

Ny i gemet men van zumbainstruktör och instruktör kring bäckenbotten och mycket annat sedan tidigare.

Skrattar mycket och kan inte stå still när musik spelas på gymmet.

Följ din träning via HUR SmartTouch

Sara-Lotta Huhtaoja, delägare i Kroppsverkstaden

En träningsexpert för nybörjare så som längre hunna i träningen. Hjälper dig nå dina mål och pushar med själ och hjärta.

Som utbildad hälsovårdare och personlig tränare är helheten viktig så att alla får må så bra som möjligt.

Jobbar dagtid runt om i kommunens skolor med barn och ungdomar.

Måndag

12.00

Eläkeliitoon Maalahden yhdistys

(privatbokad)

13.00

Eläkeliitoon Maalahden yhdistys

(privatbokad)

* 17.30 (45min)

Zoom-träning hemifrån

Jonna/S-L

Powermix (60 min)
Mångsidig styrketräning för hela kroppen (även övningar på golvet). Passar alla åldrar, både män och kvinnor.

Kondis (60 min)
En tuff kombinerad styrke- och konditionsträning. Varierad träning med ordentligt flås och utmanande styrkeövningar (även övningar på golvet).

Hard Core (60 min)
Ett träningspass med stor variation och extra mycket träning till mag- och ryggmusklerna. Många golvövningar, träning med stång, hantlar och egen kroppsvikt.

Karagruppen (60min)

Ett effektivt och varierat styrkepass för män i alla åldrar som rör sig obehindrat upp och ner från golvet.

Ungdomsgruppen (60 min)
Mångsidig styrketräning för hela kroppen för Malaxungdomar i högstadiet, gymnasiet och andra stadiet. Du behöver inte ha erfarenhet av gym från förr. Vi lär oss allt. Ett samarbete med Skolan och studier i rörelseprojekten i Malax kommun.

Nacke/rygg (60 min)
Träning för personer med besvär i rygg-skulder-nackregionen

Senjoritas (60 min)
Allmän cirkelträning för pensionärsdamer

Atleticos (fd. antikrundan) (60 min)
Allmän cirkelträning för pensionärsherrar

Hjärtgymnastik (60 min)
Grupp för personer med hjärtbesvär eller som genomgått en hjärtoperation. Gruppdeltagande kräver läkarremiss (ordnas av Malax-Korsnäs Hjärtförening r.f.)

Sittgymnastik
Gymnastiken passar dig som har lindrigare rörelsehinder. Vi sitter för det mesta när vi gör övningarna. Anmälan via MI (medborgarinstitutet).

DROP IN - träningar

(ingen anmälan behövs!)

Mångsidig träning för pensionärer - Drop-in (60 min)
Träning i Pixnehallen. Stående och sittande, med hantlar, käppar och dylikt.

Uteträning – Drop-in (45 min)
Varierad träning för alla. Vi använder oss av Pixneområdets fina träningsmöjligheter. Klä er enligt väder.

Lördagsgodis (45min)

Träning i Pixnehallen. Starta helgen med ett energigivande träningspass. Varierad träning med olika ledare. Programmet uppdateras på fb och här på hemsidan. Du behöver kunna ta dig upp och ner från golvet obehindrat. Passar alla åldrar.

Zoom träning - drop in (45min)

Mångsidigt träningspass som du gör hemma med oss via din skärm. Du behöver en yogamatta eller vardagsrumsmatta och vikter.

Inloggningskod skickas till dig på mailen.